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赌场赌大小会作弊 - 大脑科学明证!你需要知道的学习进步,效率学习的3个黄金比率
2020-01-11 15:27:30 阅读量:2420

赌场赌大小会作弊 - 大脑科学明证!你需要知道的学习进步,效率学习的3个黄金比率

赌场赌大小会作弊,儿童心理学家william hudenko在他的著作『the gift of failure』中,提供了一个能帮助学习中的孩子,在集中力涣散时再次恢复集中力的方法:

给孩子3支铅笔,在孩子开始不集中时,让孩子换一支铅笔,百试百灵。

效率学习都是有规则的(科学业已验证的原理、效应、效果等等):

比如,能集中学习的时间是有限的;复习的时机很重要(根据遗忘曲线);输出远比输入重要;反复是所有学习的基础;要想记得住,勤用五感和联想关联;早上睁开眼醒来后的3个小时是大脑最活跃(被称为大脑的黄金时段,还有睡前、肚子饿的晚饭前)的时候,最适合昨晚睡前的暗记内容的确认和复习(尤其是英语),也最适合思考和创意;短期记忆转换为长期记忆的过程是在睡眠中进行的.....

如果你是学习人,以上这些,一般都应该知道吧?!

但是还有一些具体的规则,很多人就可能不知道了。

比如学习时的黄金比率,大脑记忆的黄金时段等等。

今天我就来说说【3:7】、【25:5】、【1:5】的这3个能让学习效率最大限度获得提升的学习黄金比率。

1、【3:7】

这是知识输入与知识输出在学习总时间中所占的比例(其实还包括复习时用在复习输入和复习输出上的时间比)。

学习,笼统可分为2种。

一种是,阅读、暗记、听课,看听视频音频学习的方式,让知识进入大脑—这就是“知识输入型”的学习。

还有一种是,把学到的知识实际说明给他人听,回顾后不看书和笔记,把要点写出来,自己考自己,运用学到的知识做大量的练习,音读等等,把大脑中的整理后的记忆,再次通过看听说写练习等方式的刺激,从大脑中“拿出来”用来深化记忆,杜绝暧昧的理解—这就是“知识输出型”的学习。

我们在学习时,如果只依赖阅读和听讲的“输入型”学习,那么所学的内容不太可能被真正理解和记忆。

这是因为大脑有一个特性,对输入的情报会进行筛选,只会记忆其中一部分“能用的情报”。

所以,为了做到真正记住和理解,你必须把所学的知识用起来,让大脑认知到所学的这些都是要“使用情报”,必须要记住—输出的必要性。

比如写文章时,阅读找资料3小时,写博客用7小时就是比较正确的做法;听讲和复习时的阅读要点用1小时的话,练习和测试等输出时间则要达到3倍的时间,即用3小时,等等。

用时间比来把握输入和输出的量,很单纯却非常简单可行。

2、【25:5】

这是学习+休息=一个学习周期时的学习时间和休息时间的比率。

25分钟学习后休息5分钟,然后再开学习25分钟,再休息5分钟......

25:5的时间配分虽然出自有名的“番茄学习法”,但是为什么学习时间设定为25分钟,其实是大有讲究的。

我在前一篇文章中也道出了“短时间集中学积累学”是最适的知识输入的重要性。

1)学习+休息的有机结合,是效率学习的基础条件之一。

2)再优秀的人的集中力最长也不会超过90分钟,而一般人的差不多就在30分钟左右徘徊,25分钟的一段学习周期的设定,恰好在这个时间点以内可以发挥出集中力的优势。

3)可以让“开始和结尾效应”生效—学习过程中,最初和结尾是记忆力和集中力最高效的时间段,而漫长的学习中段则是效率最低的时候,所以人为限定时间,缩短时间,可以让记忆力和集中力获得最高的侠效率。

4)人对于未完成的事总会有牵挂,25分钟的学习,到点后不管现在手头的学习完成与否,马上中止,该休息就休息,这时的你反而会因这个效应心有牵挂而强化之前学习的记忆,15~25分钟中断时的这种效果是最强烈的。

......

所以,25分钟的学习只做一个任务,到点完不成也马上中止,最少也要休息5分钟,等休息完后先可以做其他任务(交错学习,效率更高),再休息后,可以继续之前的未完成的任务,这样做的学习效率是很高的。

3、【1:5】

这是复习的时间比。

学习后复习为止的期间:复习后考试为止的期间要等于25:5。

比如学习后第7天要考试,按照这个复习时间比,“7/6=1.333333,约等于1~2天”的计算,即,学习当天后的第二天或者第三天复习时,记忆最容易定着下来。

只是,像上面这种情况,只是2次的复习,能记忆的量肯定不会多,所以1次复习后,就需要反复快速地复习多次。

如下图,第一次的复习日按“1:5法则”,之后就要均等间隔来复习。

如果你在为实际多少次复习才ok而头大时,那么像上面小考试测验的情况,合记5次(后面复习输入时只需短时间,快速浏览、音读一遍二遍即可)就是能固定记忆的标准。

当然还有一个最简单的方法,那就是测量再次看内容时的“内容想起”的流畅度,看到后能马上做出反应,能马上想起的,也就是我们所说的达到了“滚瓜烂熟”的程度,那肯定是没问题的,就可以放置不动了。

另外,复习时最重要的是反复输出(复习时的输出形式,做练习,说明,回顾写出来等等,比如一道练习题,最起码反复做4遍才会有效),不能把重心方法复习的反复阅读(复习的输入形式)上,这样才能做到真正让所学的知识为己所用。

—end—


 
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