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大发认证官网 - 治疗腰椎间盘突出,这几招简单操作一学就会,让您挺直腰板!
2020-01-11 19:33:45 阅读量:4478

大发认证官网 - 治疗腰椎间盘突出,这几招简单操作一学就会,让您挺直腰板!

大发认证官网,总有人这样说道:

我长相不突出、

身高不突出、

工作不突出、

业绩不突出、

啥都不突出、

唯独腰椎间盘突出......

最近医宝君发现,我们健康小管家上咨询腰痛的患者越来越多,有32岁腰椎间盘突出的患者、有24岁腰椎间盘突出的患者、居然还有13岁腰椎间盘突出的患者......十个腰椎痛,九个患腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症困扰中国2亿人群。并且发病率越来越高、越来越低龄化。

大多数人总是认为:腰腿疼、腰间盘突出疾病是老年人的“专利”, 但事实并非如此,人从直立行走开始,腰椎承受的压力增大,腰痛就伴随而来。坐姿不正确、穿高跟鞋、开车等, 都会引起腰痛。

那么患上腰椎间盘突出症,如何治疗?还未患病的年轻人,需要怎样预防呢?针对上述问题,我们《寻医问药》名医在线特别节目,有幸邀请到湖北省中山医院的疼痛科主任王云霞主任医师,做客演播厅,为腰椎间盘突出患者答疑解惑。

王云霞简介

王云霞主任医师

王云霞,二级主任医师,湖北省中山医院疼痛科主任,中华疼痛学分会全国委员,湖北省疼痛科医疗质量控制中心主任,湖北省疼痛学分会副主任委员,湖北省中西医结合学会颈肩腰腿痛分会委员。

擅长诊治三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、脊柱源性疼痛(腰椎间盘突出症、颈椎病等)、晚期癌痛等。特别在慢性疼痛的微创介入治疗方面有丰富的临床经验。

腰椎间盘突出治疗措施

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

1、五点支撑法

仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。.

2、弯腰

在站立的时候,保持正确的姿势,双手插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。

3、动屁股

也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做回旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜。

4、挺胸抬头

保持身体直立,眼睛目视正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分钟左右即可。

5、腰部后伸

保持正确的站立姿势,背过双手紧握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前方,反复20次左右即可。

6、退走锻炼

在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。

腰椎间盘突出预防措施

作为比较严重的一种骨科疾病,腰间盘突出一旦发生就是对身体影响非常大,可能坐不直,站不直,甚至连坐都坐不了,因此提前预防发生是非常重要的。

第一步:保持良好坐姿

对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

第二步:正确腰姿

站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

第三步:注意休息

在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

第四步:适当锻炼

要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。

事实上,

腰间盘突出和爱情一样都是永恒的话题,

到现在也没有人把它说得非常明白,

但是离真相却越来越近。

最后,

医宝君在此提醒如果腰椎间盘突出严重的患者,

不能做的锻炼动作千万别去尝试,

一定要到正规医院进行检查对症治疗!

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都可以拨打我们的热线电话965333

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湖北垄上频道《寻医问药》

明天医宝君依旧在这里,和大家不见不散喔~

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编导:朱琳 黄鹏

编辑:吉吉 涂化

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